Váš košík je prázdný
Hubněte s trekovými holemi
Také Vám vrtá hlavou, proč spousta lidí používá trekové hole? Pokusím se Vám to vysvětlit.
Trekové hole jsou vhodné pro všechny věkové kategorie, ať už jde o náruživé sportovce, rekreační sporťáky, ale jsou vhodné třeba i pro babičku s dědou. Při chůzi celá Vaše hmotnost těla zatěžuje kolenní klouby. Když si ale vezmete hole, tak část tělesné hmotnosti přejde do paží a kolenům tak podstatně ulevíte. Navíc při odpíchnutí se holí od země Vás to nutí chodit rychleji, více zaměstnáte paže a co je super - spalujete tím i více kalorií. Hodně se také trekové hole používají na horách, přeci jen když zdoláváte nějaký ten kopec, opěra Vám přijde opravdu vhod – s tím mám bohaté zkušenosti :)
Hole bývají teleskopické, složené na 2 až 3 díly a mírným pootočením a vytažením si přesně nastavíte délku, která Vám vyhovuje. Rukojeť může být buď plastová, ale já mám raději korkovou, protože když se Vám dlaně zpotí, korek Váš pot mnohem lépe pojme. Na konci hole jsou nasazené botičky nebo koncovky, které se Vám časem opotřebí. Je samozřejmě možné je za pár korun dokoupit.
Trekingové hole lze zakoupit z různých materiálů a od toho se odvíjí cena a hmotnost holí. Mezi nejzákladnější hole patří materiál hliník, který je cenově velmi dostupný a je určen pro rekreační výšlapy.
Dále bývají v nabídce hole sklolaminátové - kompozitové, které jsou na rozdíl od hliníkových lehčí, ale na můj vkus jinak totožné.
Nejlepší jsou hole karbonové, které jsou absolutně nejlehčí, mají velmi pevný materiál a podíl karbonu je na každých holích uveden. Zastoupení se pohybuje od 20-ti do 100% podílu a samozřejmě, že čím je větší %, tím jsou hole lepší. Takovéto hole jsou pro lidi zdatnější, kteří se se chůzi více věnují, pro náročné sportovce a cestovatele.
Součástí většiny holí je i tzv. Antishock, což je taková vlastnost, že při nárazu hrotem do země se hole lehce zhoupnou a vy tolik nevnímáte otřesy ve své ruce. Jde o odpružení a zpravidla jsou už na všech typech.
A jak je používat při chůzi?
Při aktivní chůzi jde pravá ruka a levá noha vpřed, nebo obráceně. Zpravidla při rychlejším pohybu získáváte jak rychlost, tak ale také prodlužujete krok, což je úzce spjato s pohybem paží. Když si představíte, že navíc máte v rukou hole, kdy hrot zapichuje při pohybu vpřed na úroveň chodidla, nutí Vás to jít rychleji s větším pohybem paží. Výsledkem je tedy aktivnější krok, vyšší spalování kalorií a odlehčení kloubům.
Takže za mě – hole určitě doporučuji, ať už se chystáte zdolat nějaký ten kopec, nebo se jen rádi svižně procházíte v přírodě.
Renáta
A věděli jste, že chůzí spálíte více kalorií než během?
